Fenêtres d'éveil : à quelle heure recoucher bébé ?
Indiquez l'âge de votre bébé et son heure de réveil du matin. L'outil vous propose ses fenêtres d'éveil et une journée type — à ajuster, toujours, sur ce que vous observez chez lui.
Fenêtre d'éveil à 6 mois
2 h à 2 h 30
3 siestes · repère pour cet âge : 13 à 15 h sur 24 h · 10 à 11 h de nuit
Journée type à partir de 07 h 00
- Réveil du matin07h00
- Sieste 1 (~1 h 10)09h15
- Sieste 2 (~1 h 10)12h40
- Sieste 3 (~1 h 10)16h05
- Coucher du soir19h30
Hypothèse de départ, pas un objectif à tenir : les signes de fatigue de votre bébé passent avant l'horloge. Le coucher reste volontairement dans une plage réaliste, même après un réveil très matinal.
Repères éducatifs indicatifs, pas un avis médical. En cas de doute sur le sommeil ou la santé de votre bébé, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre.
Ce que vous saisissez reste sur votre appareil : rien n'est envoyé ni conservé.
Fenêtres d'éveil par âge
| Âge | Fenêtre d'éveil | Siestes | Sommeil / 24 h |
|---|---|---|---|
| Nouveau-né | 30 min à 1 h | 4 à 6 | 16 à 20 h |
| 1 mois | 45 min à 1 h | 4 à 5 | 15 à 18 h |
| 2 mois | 1 h à 1 h 30 | 4 à 5 | 15 à 17 h |
| 3 mois | 1 h 15 à 1 h 45 | 3 à 4 | 14 à 16 h |
| 4 mois | 1 h 30 à 2 h | 3 à 4 | 14 à 15 h |
| 5 mois | 1 h 45 à 2 h 15 | 3 à 4 | 13 à 15 h |
| 6 mois | 2 h à 2 h 30 | 3 | 13 à 15 h |
| 8 mois | 2 h 30 à 3 h | 2 | 13 à 14 h |
| 10 mois | 3 h à 3 h 30 | 2 | 13 à 14 h |
| 12 mois | 3 h à 4 h | 2 | 11 à 14 h |
| 15 mois | 3 h 30 à 4 h 30 | 1 à 2 | 11 à 14 h |
| 18 mois | 4 h à 6 h | 1 | 11 à 14 h |
| 24 mois | 5 h à 6 h | 1 | 11 à 14 h |
Fourchettes issues du consensus des repères publiés (Réseau Morphée — Sommeil du bébé, Naître et Grandir — Le sommeil de bébé). Elles varient d'un enfant à l'autre.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une fenêtre d’éveil ?
C'est la durée pendant laquelle un bébé peut rester éveillé confortablement entre deux sommeils. Dépassée, la fatigue bascule souvent en excitation ou en pleurs, et l'endormissement devient plus difficile — d'où l'impression, trompeuse, que l'enfant « n'a pas sommeil ».
Faut-il respecter les fenêtres d’éveil à la minute près ?
Non, et c'est important : ce sont des fourchettes, pas des horaires. Deux bébés du même âge peuvent avoir des besoins différents de 30 à 45 minutes. Les signes de votre enfant — regard qui se fixe, frottement des yeux, agitation soudaine — priment toujours sur le chronomètre.
Mon bébé pleure avant la fin de sa fenêtre d’éveil, que faire ?
Proposez le coucher plus tôt : la fenêtre indiquée est une moyenne, pas un minimum à atteindre. Un enfant qui montre des signes de fatigue à 1 h 15 alors que sa tranche d'âge indique 1 h 30 vous dit simplement que sa fenêtre à lui est plus courte ce jour-là.
Cet outil remplace-t-il un avis médical ?
Non. Il donne des repères éducatifs issus de fourchettes publiées. Si votre bébé dort très en dehors de ces repères, s'il ronfle régulièrement, fait des pauses respiratoires, ne prend pas de poids ou si l'épuisement s'installe chez vous, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre.
Le rythme, c'est la moitié du problème
L'autre moitié, c'est l'endormissement. Le guide gratuit détaille les 5 erreurs qui sabotent le sommeil d'un bébé, et comment les corriger dès ce soir.
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